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研究顯示,快樂的人比較健康、長壽,但什麼樣的快樂程度才有益?國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興認為,費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂,像是拚命考上好學校、升職加薪等,反而和健康長壽的相關較低,真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中小小的愉悅感「小確幸」。

想長壽?董氏基金會引用2016年12月發表於《英國醫學期刊》的研究指出,經常對生活感到愉悅者,死亡風險越低,提醒民眾,想要活的健康長壽就要享受生活。

該項研究共針對9365名、平均年齡63歲的成人為對象,自2002年到2006年間,每2年以問卷測量參與者的生活愉悅度,共進行3次,結果顯示,在生活中擁有較少高度愉悅經驗者的死亡率較高。

林家興表示,這篇研究的結果「快樂的人比較健康、長壽」與一般人的認知相符,但他認為強烈快樂不如生活中的小確幸,民眾可以常做的愉悅活動,不需要特別的經費預算及長時間計畫,幫自己泡一杯喜歡的茶或咖啡、製作一個祝福朋友的小蛋糕或小卡片,甚至只是晨間的散步或午後的小睡等就有益。

在快樂的感受上,心理健康者與憂鬱的人有明顯的不同,林家興說,健康者比較會從事讓自己愉悅的活動,自然心情和感受可以維持在比較好的狀態,相反的,憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動,甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動,他鼓勵心情長期不好的人多做一些讓自己開心的事,久而久之心情就會一點一點的好起來。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,享受或愉悅,常常是很主觀的.同時也有延續性,民眾可以想想在什麼時候或做哪件事情時會讓自己感到愉悅,並增加愉悅事情的頻率和次數。

葉雅馨建議,長者可以常常回憶一些美好的事情來喚醒生活中愉悅的經驗,並提醒自己「兒孫自有兒孫福」、「船到橋頭自然直」等,減少生活中負向的思考或多餘的擔心,並多與讓自己感到愉快的人相情趣蛋糕處,多些時間擁有愉悅感覺,便可以健康又長壽。

 

 

 

 

(中央社記者顧荃台北20日電)2017台北世大運聖火原本要去上海跟北京等中國大陸城市,後來因故取消,台北市長柯文哲今天表示,要去大陸城市,也要看對方方便,「他們說很麻煩,不想在19大之前有太多干擾」。

柯文哲下午出席世大運主題曲徵選活動決賽並頒獎。

外傳世大運主題曲網路票選傳出灌票,柯文哲受訪時表示,主辦單位有用人工取消灌票,沒有影響比賽結果,有發現就有處理了。

柯文哲表示,世大運的目的是讓世界看見台灣,讓台灣年輕人有更多機會被看見,因此主題曲他主張用徵選的,而不是花大筆錢找一個職業隊來製作歌曲。

媒體詢問世大運聖火原本要去上海跟北京等中國大陸城市,為何取消?柯文哲表示,要去大陸城市,也要看對方的方便,不是想去就可以去,要看對方要不要讓北市過去。「他們說很麻煩,不想在19大之前有太多干擾」。

至於世大運是否可以使用國歌跟國旗?柯文哲說,基本原則是遵守奧會規定,台北市政府跟他本人都有在世大運舉辦規則上簽名,會按照奧會規範進行。

媒體詢問,台灣身為比賽地主國卻沒辦法拿國旗?柯文哲回應「看情形,我不曉得」,就看奧會的規定來執行。

另外,對於台北市設籍人口4月大幅減少,許多人移居桃園,柯文哲表示,台北市房價高,很多年輕人住不起是事實,所以要推動公共住宅。且工作地點跟戶籍地址是兩回事,設籍台北市人口不到270萬,工作人口則大概是350萬,因為首都生活圈不一定要把戶籍放在台北市。1051120

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